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想必现在有很多小伙伴对于演讲紧张怎么快速放松方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于演讲紧张怎么快速放松方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
在演讲焦虑时，呼吸频率的加快是你身体反应的一部分，过度的换气和肌肉的紧张是演讲紧张的躯体感觉的主要原因，控制演讲紧张，首先要学习降低焦虑的躯体感应技术，所以掌握合适的呼吸频率以及合适的放松技术，是控制演讲紧张和演讲焦虑的重要技术。
人的心里紧张，百分之百会在身体上表现出来，比如在犯罪心理学当中广为应用的测谎仪，一个人在被测谎的时候，他的脉搏皮肤等处会被加上感应的出片，就像心电图一样，然后呢，这个人会问一系列的问题，如果他撒谎，他的道德感就会产生内疚，她就会心跳加快，皮肤出汗，尽管出汗量难以用肉眼觉察，但是她的皮肤电阻会发生变化，这些生理指征都会被电信号放大，从而在电脑的屏幕上显示出来，测谎仪的准确率有多高呢？98%，同样的道理，人的身体一旦紧张，那么他的心里也会紧张，比如人在演讲的时候呼吸加快，主要。都是为了让身体获得更多的氧，并排除为应付焦虑所产生的过量的二氧化碳，这些都是为机体准备做剧烈运动所做的应急储备。
但实际上我们在紧张的时候并没有做出大量的运动和活动，这样就造成血中氧含量增高，二氧化碳的浓度降低，从而出现，碱中毒的症状，所以你看，心里紧张会导致身体紧张，身体紧张也会导致心理的紧张，他们就是这样交互影响的，有人说演讲紧张，就好像演讲者被篝火包围，这狗火有两个大人了，第一个是心理燃料，例如复姓的想法，例如错误的认知，第二就是生理的燃料，比如演讲。紧张时的呼吸急促，换气过度，心理认知上的负面想法，生理上也呼吸急促，为代表的身体紧张，都会为焦虑火上浇油，上面的举例，形象的把演讲焦虑比喻成，演讲者，被篝火包围，考的演讲者心神不宁。
那么如何科学有效的应付这种处境呢？釜底抽薪是解决问题的关键，首先是要掌握摆脱演讲紧张的六点常识，我们在之前的节目中曾经讲过，那么其次就是减少生理的燃料，进行有效的身体放松，回到我们开心的问题，为什么你在演讲前的身体放松总是失败呢？这是由于两个原因。
第一，你在做身体放松的同时，心里是高度紧张的，你一直在高度的警觉。在查验自己身体放松是否有效，这就导致你的身体难以真正的放松；第二，你并没有掌握真正的身体放松的方法，来帮助自己平稳呼吸的速度。
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