让自己集中注意力的四种策略

2018-11-16 15:11:54 来源: 酷玩儿

我们在工作的时候,经常会受到干扰,导致没办法集中注意力。内容平台Medium上的一篇文章,介绍了四种策略,可以帮你减少干扰,集中注意力。

第一,通常我们会觉得是外部环境导致了分心,但文章说,分心最大的敌人往往是我们自己。因此,你可以先记录一下自己每天都会做哪些容易导致分心的事情,比如,经常刷社交网络,老是查看邮箱等等。然后,改掉这些习惯来克服干扰和分心。

第二,设定规则,把不利条件转变为优势。有些领导者可能会有自己的助理,如果助理经常大事小事都来打断你,也会造成工作上的干扰。文章说,你可以通过设定一些规则,让助理从干扰你的人变成帮你远离干扰的人。比如,你可以设定整块的工作时间,并且告诉助理除非有紧急的事情,否则不要在这段时间内打扰你的工作。再比如,你可以授权给助理,让他代表你处理一些事务。

第三,对于一些采取“开放政策”的领导者来说,团队成员也会频繁地干扰他的工作。想要减少这类干扰,文章也给了相应的建议。比如,把团队成员召集到一起,告诉大家你打算减少干扰,让大家提供一些有益的建议。再比如,你可以明确什么时候可以打扰你,什么时候不可以。“只要你能找到一种适合你的方法,具体怎么落实并不重要。关键在于设定预期值,然后将你的预期值告知团队成员。”

最后,如果上面这些方法都不奏效,文章的建议是离开办公室,到附近的咖啡店等场所避免干扰。当你不在办公室工作时,可以告诉团队和助理,在未来两三个小时里,你会处于“失联状态”。然后你就可以专心完成你想要做的事情了。

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